1. Identifiera vad du vill ha ut utav gemenskapen för att trivas. Sträva inte efter vad du tror att alla andra har eller "du borde ha". Reflektera istället över vad som passar din vardag, personlighet och vänskapsstil. Alla är olika.

2. Riv av plåstret, utsätt dig för sociala interaktioner. I början/efter pauser kan det ta mycket mental energi att delta, men om du gradvis pushar dig kommer det kräva mindre av dig och med tiden kan folk rent naturligt börja lära känna dig mer.
3. Släpp fokus på dig själv, var närvarande och visa intresse. För att släppa nervösa nerver och vara en bra vän är det viktigt att vara närvarande, fokus ska ligga på de i samtalet. Det är något man kan behöva träna upp, men i videon finns exempel på hur.
4. Hitta en bekväm vardaglig rutin som räcker för det du vill uppnå. Du kommer behöva testa dig fram och hur din rutin ser ut kommer variera beroende på hur lätt/svårt det känns att delta, vad du vill uppnå och hur ditt liv i verkligheten ser ut. Lita på dig själv.
5. För närmare vänner; våga visa extra intresse och öppna upp dig. Visa att du lyssnat när den pratat, fråga om att umgås ibland, uttryck din uppskattning till personen, var sårbar och ärlig när det passar, osv. Stressa dock inte fram det, låt det växa fram.